Метеоризм – это вздутие живота из-за повышенного образования газов в кишечнике. Он не является опасным заболеванием, но может стать причиной серьезного дискомфорта для человека. Съеденная пища плохо переваривается и бродит в пищеварительном тракте.
В этой статье вы узнаете об основных симптомах метеоризма, причинах, его вызывающих, о правильном питании и народных средствах лечения газообразования в животе.
Симптомы метеоризма
Основные симптомы метеоризма, наверное, знакомы каждому человеку. Это:
- вздутие живота
- пучение
- урчание
- чувство тяжести
- распирающие боли в животе, исчезающие после отхождения газов
- схваткообразные боли – газовые колики
- боль в левом и правом подреберье в местах перегибов толстой кишки
- отрыжка и икота
Скопление газов в кишечнике доставляет дискомфорт. Что же его вызывает?
Врачи подчеркивают, что лечение метеоризма требует комплексного подхода. Прежде всего, важно обратить внимание на рацион питания. Специалисты рекомендуют исключить продукты, способствующие образованию газов, такие как бобовые, капуста и газированные напитки. Вместо этого стоит включить в меню легкоусвояемые продукты, такие как рис, картофель и нежирное мясо.
Кроме того, врачи советуют следить за режимом питания: регулярные приемы пищи и тщательное пережевывание пищи могут значительно снизить риск метеоризма. Физическая активность также играет важную роль — простые прогулки после еды способствуют улучшению пищеварения.
Если проблемы с газами сохраняются, специалисты могут рекомендовать пробиотики для восстановления микрофлоры кишечника или специальные препараты, уменьшающие газообразование. Важно помнить, что при постоянных симптомах следует обратиться к врачу для исключения более серьезных заболеваний.
https://youtube.com/watch?v=7ZXaf6QOFcc
Причины метеоризма
Если вы во время еды заглатываете много воздуха, разговаривая, то это количество не успевает всосаться в кровь, и живот начинает раздуваться и урчать. Никогда не ведите беседу, когда вы пережевываете очередной кусок. Начинайте разговор только после того, как его проглотили, а еще лучше после окончания трапезы.
Даже сильные эмоции могут вызвать повышенное газообразование. Объясняется это тем, что когда вы нервничаете, пища минует желудок и тонкую кишку намного быстрее, чем в спокойном состоянии, и поступает в толстый кишечник в недостаточно переваренном виде. Отсюда и газы.
Тоже самое можно сказать о нерегулярном питании, перекусах на ходу, быстром пережевывании пищи. Начните долго прожевывать каждый кусочек, практически в кашу, и в скором времени заметите, что газов стало намного меньше.
Образование газов усиливается у женщин перед и во время менструации, это один из симптомов ПМС. Люди после 50 лет страдают метеоризмом из-за атонии (слабости мускулатуры) кишечника. Также причинами могут стать воспалительные процессы и гельминты. Даже обтягивающая одежда может повлиять на работу пищеварительной системы.
Читайте также:
Частые запоры замедляют работу кишечника и задерживают газы. Вызывают образование газов некоторые болезни желудочно-кишечного тракта:
- дисбактериоз
- гастрит
- заболевания печени, поджелудочной железы и желчного пузыря
И, конечно же, появление газов в кишечнике напрямую зависит от того, что мы едим. Если метеоризм возникает сразу после еды, то вам стоит пересмотреть свой рацион и отмечать, что вы такого поели, что вызвало появление большого количества газов в кишечнике. У разных людей разная пища вызывает подобные симптомы. Но определенный общий список все-таки существует, например, всем известно, что блюда из бобовых усиливают газообразование сразу в несколько раз.
Продукты, вызывающие метеоризм
К продуктам, которые вызывают сильный метеоризм, относятся:
- бобы
- капуста
- свежий черный хлеб
- жареный картофель
- кукуруза
- яблоки
- ягоды: крыжовник, малина
- редис
- шпинат
- щавель
- изюм
- финики
- салаты из сырых овощей
- оливье
В сочетании этих продуктов с другими фруктами и овощами в животе образуются газы. Сахар и сладости также вызывают брожение в кишечнике, при котором выделяются газы.
И отдельная тема – это газированные напитки. Уже само название говорит само за себя. Минералка и газировка, квас и пиво, чайный гриб, шампанское и игристые вина содержат углекислый газ, который раздувает и желудок, и кишечник. К тому же, в них есть сахар и дрожжи, усиливающие брожение.
У некоторых людей наблюдается лактазная недостаточность – они неспособны переваривать молочный сахар лактозу. Поэтому после приема в пищу молочных продуктов появляются вздутие и газы.
Переедание любых продуктов также может стать причиной соответствующих симптомов.
Метеоризм — распространенная проблема, о которой многие предпочитают не говорить. Люди делятся мнениями о том, как справиться с этой неприятностью. Некоторые рекомендуют изменить диету, исключив продукты, вызывающие газообразование, такие как бобовые, капуста и газированные напитки. Другие советуют обратить внимание на режим питания: есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы избежать заглатывания воздуха.
Многие также отмечают пользу пробиотиков, которые помогают восстановить баланс кишечной флоры. Физическая активность, например, прогулки на свежем воздухе, может способствовать улучшению пищеварения и уменьшению газов. Не забывайте о народных средствах: мятный чай или настой из семян укропа часто рекомендуются для облегчения состояния. Важно помнить, что если проблема становится хронической, стоит обратиться к врачу для исключения серьезных заболеваний.
Как избавиться от газов в кишечнике
Прежде всего, нужно пересмотреть ваш рацион и ввести в него некоторые коррективы. Если вам свойственен повышенный метеоризм, то диетологи рекомендуют перейти на белковую диету, включающую мясо и рыбу, творог. Но если есть гнилостные процессы (газы обладают зловонным запахом), то количество белка в рационе, наоборот, сокращают.
Свежие овощи, особенно огурцы, помидоры и лук ешьте по отдельности, а не в салате. Все остальные отваривайте или запекайте в духовке. Тоже самое относится и к некоторым фруктам. Например, печеные яблоки не только не вызывают газообразования, но содержащийся в них пектин переходит в другое состояние, эффективно очищая кишечник от шлаков и токсинов. Бобы, горох, фасоль и чечевицу можно “обезопасить” в этом плане, если предварительно замочить минимум на 12 часов.
- Читайте также:
Постарайтесь обойтись без “вредных” напитков, заменяя их морсами и компотами. Если не можете обойтись без газировки, ищите пометку “light”, в ней меньше сахара. Из минеральной воды и шампанского можно выпустить газы, например, налив их в широкую емкость. Во время еды их пить не стоит вообще, только после.
Если вам предстоит деловая встреча или романтический ужин, и вы нервничаете, газов во время приема пищи не избежать. Лекарством может стать активированный уголь: растворите 5-6 таблеток в 1/4 стакана кипяченой воды и выпейте за полчаса до еды.
Метеоризм – это одно из проявлений предменструального синдрома. Чтобы избежать такой реакции кишечника в этот период, принимайте ветрогонные настои.
Помогает разогнать газы движение. Недаром говорят, что движение – это жизнь. Сидячий образ жизни может сам по себе стать причиной метеоризма. Особенно это актуально для пожилых людей. Гимнастика, плавание, простая ходьба помогут вам избежать скопления газов в кишечнике.
Индийские йоги также знают способ лечения газообразования. Это мудра Ваю, которая действует практически мгновенно. Сложите руки, как показано на рисунке и ждите эффекта.
Конечно же, существуют специальные лекарства от этой проблемы. Но постоянно пить их невозможно, лучше устранить причины и принять меры для профилактики газообразования.
Упражнения для кишечника
1. Слегка согните ноги в коленях и втягивайте и отпускайте живот. Делайте по 15-20 упражнений два раза в день.
2. Массаж живота по часовой стрелке легкими движениями облегчает выход газов и уменьшает боли.
-
Читайте также:
3. Похлопывание по ягодицам.
4. Тренируйте мышцы ануса и промежности: сжимайте и разжимайте задний проход 30-50 раз ежедневно.
Народные средства для лечения метеоризма
Лучшими народными средствами для лечения метеоризма кишечника являются травы и травяные сборы. Вот некоторые из них:
1. Вместо чая в промежутках между приемами пищи, 3 раза в день пейте следующие настои: шалфей (мелисса или ромашка) в количестве 1 ст.ложки залить стаканом кипятка, настоять 20 минут и процедить.
2. Ветрогонный чай можно приготовить таким же способом из сбора трав, взятых в равных количествах: ромашка, бессмертник, укропное семя, мята перечная, тысячелистник.
3. Возьмите 1 чайную ложку без верха измельченного корня аира и замочите в стакане холодной кипяченой воды на 12 часов. Выпейте настой в течение дня за 6 приемов, подогрев на водяной бане.
4. Залейте стаканом кипятка 1 ст.ложку сбора из равных частей ромашки, мелиссы и душицы. Настаивайте в термосе 30 минут и пейте по стакану 3 раза в день.
5. Заварите 1 ст.ложку смеси из цветков ромашки, семян укропа, мяты перечной, корня алтея и солодки (1:1:2:2:2) стаканом кипятка, настаивайте 40 минут, накрыв крышкой. Процедите и пейте в течение дня.
Вопрос-ответ
Какие продукты могут вызвать метеоризм?
Некоторые продукты, такие как бобовые, капуста, брокколи, лук, молочные продукты и газированные напитки, могут способствовать образованию газов в кишечнике. Это связано с тем, что они содержат сложные углеводы или волокна, которые трудно перевариваются и могут ферментироваться в кишечнике.
-
Читайте также:
Каковы основные методы лечения метеоризма?
Основные методы лечения метеоризма включают изменение диеты, избегание продуктов, вызывающих газообразование, и употребление пробиотиков. Также могут помочь физические упражнения и прием специальных препаратов, содержащих симетикон, который помогает уменьшить количество газов в кишечнике.
Когда стоит обратиться к врачу по поводу метеоризма?
Если метеоризм сопровождается сильной болью, изменениями в стуле, потерей веса или другими настораживающими симптомами, следует обратиться к врачу. Это может указывать на более серьезные проблемы с пищеварительной системой, такие как синдром раздраженного кишечника или непереносимость определенных продуктов.
Советы
СОВЕТ №1
Измените свой рацион: Уменьшите потребление продуктов, которые способствуют образованию газов, таких как бобовые, капуста, брокколи и газированные напитки. Вместо этого добавьте в свой рацион больше легко усваиваемых продуктов, таких как рис, картофель и бананы.
СОВЕТ №2
Пейте достаточное количество воды: Увлажнение помогает улучшить пищеварение и снизить вероятность образования газов. Старайтесь пить не менее 8 стаканов воды в день, особенно если вы увеличиваете потребление клетчатки.
СОВЕТ №3
Регулярно занимайтесь физической активностью: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки или легкие упражнения, могут помочь улучшить работу кишечника и снизить количество газов. Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день на активность.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свои привычки при еде: Избегайте быстрого поедания пищи и жевания жевательной резинки, так как это может привести к заглатыванию воздуха. Старайтесь есть медленно и тщательно пережевывать пищу, чтобы облегчить процесс пищеварения.
