Пустая голова нет мыслей в голове деградация

Как бороться с автоматизмами и отсутствием мыслей в голове

ru_psychologylniaororo Проблема не стандартная, но возможно у кого-то был такой опыт или имеются идеи что с этим делать.Известно что у многих людей в голове постоянно крутятся разные мысли, которые они не контролируют. Это нормально, но хаос в голове имеет свои недостатки.

У меня противоположная проблема — я отчетливо замечаю что у меня длительными периодами в голове НЕТ мыслей.С юности я увлекался йогой и медитативными практиками, там внутреннее молчание — признак успеха, и в целом это помогает расслабиться и более сосредоточенно думать на нужные темы.

Но последнее время у меня появилось ощущение что длительное отсутствие мыслей влияет на мозг так что он начинает лениться, т.е. чтобы заставлять себя думать в принципе — надо ощутимо напрягаться. Пока не думаю — все делаю на автомате, и появляется ощущение, что я в пустую потратил это время.

В связи с этим у меня такой вопрос — изучает ли психология сам процесс мышления? Есть ли какие-то книги на эту тему? Идеи?

Т.е. понятно что по-хорошему мне просто нужно засесть за высшую математику и снова натренировать мои мозги, но хотелось бы системности в данном вопросе.

ru_psychologylokkova

Опираясь на исследования этнографа Арнольда ван Геннепа и антрополога Виктора Уиттера Тернера, а также труды Дэвида Эпстона и Майкла Уайта, Шона переосмысливает обряды перехода, ритуалы инициации, используя их как метафору в терапевтической работе.

Мы познакомимся со взглядом нарративного подхода на миграцию идентичности клиента — на те изменения, которые происходят с ним в процессе терапии, а также раскроем возможности терапевтической работы, побуждающие людей искать и находить альтернативные знания о своей жизни и об отношениях.

Семинар будет включать:- введение в работу Арнольда ван Геннепа и Виктора Тернера «Обряды перехода»- исследование работы Майкла Уайта и Дэвида Эпстона – ритуалы перехода и инициации, как метафора в терапевтических беседах- знакомство с картой «Обряды перехода», ее использование в терапевтическом процессе- обзор транскрипций терапевтических бесед- отработка навыка формулирования терапевтических вопросов при работе с картой- экспериментирование с аналогией обрядов перехода в вашем личном контексте- исследование процесса, в котором люди становятся консультантами для себя: обнаружение альтернативных знаний о жизни и об отношениях

— упражнения, дискуссии, отработка практических навыков, демонстрация работы терапевта

Семинар представляет интерес как для тех, кто не знаком с нарративной практикой, так и для тех, кто работает в этом подходе. Полученные знания будут полезными и в индивидуальном консультировании, и в работе с парами, группами, сообществами.

Место проведения: Дом научно-технического творчества молодежи, м.Шаболовская, ул.Донская д.37

Контакты организаторов: [email protected]   http://terrapractica.wordpress.com/  Юлия Локкова +7 (903) 153 26 19 Дарья Свиридова +7 (903) 282 78 53

Мы благодарим Московский городской Дворец детского (юношеского) творчества, Общероссийское общественное Движение творческих педагогов «Исследователь», кафедру психологии образования Московского педагогического государственного университета, а так же Центр Нарративной Психологии и Практики за оказанное содействие.

Page 3

|

ru_psychologyrifona Ребус, который висел по городу Красноярск, был снят за якобы матерную подоплеку в содержании. Если вспомнить детские ребусы, то ребус очень простой и уж точно не несет в себе матерного содержания. Собственно на билборде было написано две буквы П и Ц, между буквами нарисован ПЕРЕЦ (овощ), ежу очевиден ответ на ребус, но не властям города, которые быстренько поснимали все плакаты с перцем.Так вот, можно ли считать человека, который заметил в подобном ребусе матерное содержание, психически нездоровым?

Источник: https://ru-psychology.livejournal.com/2056237.html

Лезут дурные мысли в голову — является ли это признаком психического расстройства?

• Какие могут быть причины?
• Другие причины и лечение

Состояние, когда лезут в голову плохие мысли, заставляет человека испытывать сильный психологический дискомфорт.

Иногда такие мысли изводят настолько, что люди впадают в глубокую депрессию.

Ситуация осложняется, когда человеку трудно признаться кому-либо в том, какие образы и идеи порой возникают у него в голове, поскольку в решении подобной проблемы иногда может помочь только психотерапевт.

Какие могут быть причины?

Одной из самых распространённых причин возникновения дурных мыслей является обсессивно-компульсивное расстройство. При этом необязательно, что человек находится в запущенной стадии заболевания – для появления навязчивых идей достаточно и начальной степени ОКР или отдельных его проявлений.

Чаще всего навязчивые мысли при таком расстройстве связаны со страхом навредить себе или кому-то из своих близких, суицидальными действиями, а также с другими идеями, противоречащими истинным ценностям пациента. В голове человека, страдающего от подобных размышлений, постоянно ведётся чрезмерно выматывающая его борьба.

Пациенты с ОКР боятся своих мыслей, поскольку такие идеи расходятся с их моральными ценностями и убеждениями. Больные всеми силами пытаются остановить возникающие навязчивости. Однако такие попытки приводят лишь к тому, что мысли начинают возникать ещё чаще и как следствие – причинять ещё большие мучения.

Больные практически без перерыва анализируют свои размышления, пытаясь заверить себя в том, что все эти идеи никогда не воплотятся в реальность, и обдумывают причины, по которым они могут или не могут совершить какой-либо нежелательный поступок.

Пациенты пытаются полностью погрузиться в другие мысли – совершенно противоположные, однако часто такие попытки являются безуспешными и, опять же, только увеличивают частоту возникновения навязчивостей. Физиологические симптомы при этом выражаются следующими изменениями:

• скачки АД, частое сердцебиение;
• скованность во всем теле;
• дискомфорт в грудной клетке, невозможность сделать полноценный вдох, одышка;
• нарушения сна;
• сдавленность в области шеи;
• постоянные позывы к мочеиспусканию, нарушения стула (диарея или запор);
• дрожь в теле, потливость, жар, красные пятна на коже;
• шум в ушах, ощущение сдавливания в голове;
• общая слабость, отсутствие аппетита, головокружение.

Поведенческая симптоматика, когда страшные мысли лезут в голову, характеризуется избеганием социального взаимодействия, вспышками раздражительности и агрессии в сторону окружающих, желанием уединиться, а также навязчивыми действиями – компульсиями.

С помощью таких действий пациенты (по их мнению) оберегают себя или других людей от опасности (в большинстве случаев мнимой). Компульсии помогают больному временно успокоиться и достичь приемлемого состояния.

Однако спустя непродолжительное время навязчивые мысли атакуют больных ОКР снова.

Другие причины и лечение

Основанием для возникновения негативных размышлений могут служить и другие причины:

1. Личностные особенности человека. Многие люди видят окружающий мир в мрачных тонах. Они, как правило, недовольны собой и другими, пугливы и крайне восприимчивы, им повсюду «мерещится» опасность. Разумеется, негативные мысли являются постоянными спутниками таких людей. Чаще всего к подобному восприятию окружающей действительности приводит неправильное воспитание или возникающие в детстве проблемы со сверстниками.
2. Панические атаки и страх смерти. Нередко дурные мысли лезут в голову из-за возникающих панических приступов, сопровождающихся страхом смерти. Данный страх закрадывается в подсознание к человеку при первой же случившейся ПА и время от времени напоминает о себе появлением негативных мыслей.

Во многих случаях полностью избавить пациентов от постоянного появления страшных мыслей может только психотерапевт.

Например, при ОКР терапия начинается с разъяснения больному, что возникновение навязчивостей не является следствием реального намерения совершить какое-либо опасное действие, и не означает развитие сумасшествия.

Обычно психотерапия подразумевает также приём медикаментов (антидепрессанты, анксиолитики, транквилизаторы). На сеансах специалист применяет методы когнитивно-поведенческой психотерапии, гипноз, НЛП и прочее. Очень эффективной в борьбе с навязчивостями является техника экспозиции и предупреждения.

Загрузка…

Источник: https://distonija.com/lezut-durnyie-myisli-v-golovu.html

Как избавиться от плохих мыслей в голове?

Многие люди, страдающие вегетососудистой дистонией и не только, интересуются вопросом: как избавиться от плохих мыслей, образующихся в голове? Любое нервное расстройство, так или иначе, связано с негативным мышлением, когда нет позитивных мыслей, соответственно и хорошего расположения духа.

Хорошая новость заключается в том, что мы можем убрать негативные мысли, если следовать определённым рекомендациям, проявить упорство в этом вопросе и терпение. Что касается ВСД, то во время очередного приступа мы сами нагнетаем обстановку и провоцируем появление плохих мыслей.

Если знать причину развития вегетососудистой дистонии, вы сможете противостоять им.

Как появляются мысли?

Прежде чем узнать, как избавиться от негативных мыслей, необходимо понять откуда они появляются или как рождаются.

Среди эзотериков считается, что мысли не бывают личными, то есть существует некое коллективное информополе и мы берём оттуда тематические мысли.

Однако не стоит забывать про собственный опыт, так как многое мы стараемся предсказать на основе имеющихся данным. Итак, человек на протяжении всей жизни, а, точнее, его мозг, собирает информацию.

Подкрепляясь определёнными эмоциями, всё это формирует наш опыт как отрицательный, так и положительный. Как бывает чаще всего? Если в прошлом мы получили негативный опыт в определённой сфере, то в будущем мы уже программируем себя на неудачу. Яркий пример — предпринимательство.

Часто случается так, что человек терпит поражение и когда начинает новое дело, у него куда меньше оптимизма и энтузиазма, так как мозг прекрасно помнит, чем всё закончилось в прошлый раз. Соответственно предприниматель негативно мыслит, появляется неуверенность в своих силах.

Человеку в данной ситуации приходится работать с собой, приобретать новые убеждения, при возможности посещать психолога, чтобы убрать плохие мысли и блоки. Представьте себе жизнь, как поток чистой энергии.

Когда вы начинаете испытывать стресс, тревогу, неуверенность, чувство вины, беспокойство и прочие отрицательные мысли, вы бросаете в реку камни (блоки), которые мешают её продвижению.

Это могут быть плохие воспоминания из детства или уже из взрослой жизни. Важно научиться прощать. Тогда у вас не будут рождаться плохие мысли. Это же касается и других негативных чувств (страха, злости, зависти и так далее).

Человек обладает большим даром — способностью концентрироваться. Именно от нашей концентрации зависит успех во многих делах. Это своего рода закон притяжения — чем больше мы думаем о плохом, тем больше притягиваем негативные мысли.

Именно наше внимание подпитывает определённые мысли. Как только мы перестанем концертировать внимание на негативе, он потеряет свою силу и уйдет в никуда.

Наверняка у вас или ваших знакомых были яркие примеры, когда страх за что-то, моментально превращался в реальность. Например, вы идёте по тонкому льду и боитесь делать каждый шаг, вдруг, он начинает трещать и трескаться.

Другой человек, который даже не подозревает об этом, проходит и вокруг ничего не происходит. Это реальный пример из жизни. Наше мышление программирует нас и даже влияет на окружающий мир.

Соответственно самое основное, над чем мы должны работать – это концентрация. Если будем уделять больше внимания позитиву, благодарности, радости, любви, красоте и приятному волнению, тем ярче станет наша жизни. Улыбнувшись прохожему человеку, он также улыбнётся вам.

Через некоторое время вы заметите потрясающую обратную связь. Это как вложение «денег», которые потом возвращаются с процентами.

Как мы ловим мысли?

Многие люди полагают, что они мыслят сознательно, однако это большое заблуждение. В некоторой степени это, конечно, так, но только в тот момент, когда мы прилагаем большие усилия и концентрируемся на определённой в теме.

И даже в этом случае, наш мозг как приёмник ловит мысли, которые подходят под наши шаблоны, восприятие и опыт. Человек не может сказать, о чём он будет размышлять через минуту или час. Чаще всего это поток нескончаемой информации, а зачастую и мусора, который пробегает через наш мозг.

Чтобы была приятная ассоциативная цепочка, сравните мысли с облаками. Они бывают лёгкие, пасмурные, тяжёлые, быстрые или медленные. Порой очень сложно сконцентрироваться и думать только об одной теме. Если концентрация слабо развита, прыгаем с темы на тему.

Всё это говорит о том, что мысли живут своей жизнью и соответственно мы можем отстраниться от них. В этом кроется главный секрет успеха.

Если мысли живут сами по себе, то мы можем пропускать их мимо себя и выборочно уделять внимание только тем, которые нам нравятся. Если человек научиться работать с информополем, его жизнь станет куда проще, интереснее и ярче. Постарайтесь отстраниться на минуту и осознать, что мысли не есть вы и понаблюдать за ними.

Как же мы ловим мысли? Большую роль играют наши эмоции и чувства. Представьте человека или его мозг, как большой магнит. Если в данный момент времени испытываем злость или обиду, мы привлекаем только негативные мысли. Если человек чувствует благодарность и радость, мысли совершенно иного качества.

И только наши убеждения, взгляды на жизнь, делают их для нас плохими или хорошими.

Как прогнать плохие мысли?

У каждого человека в определённый момент времени есть волнующая тема, которая доставляет неудобства. Суть в том, что наше сознание избегает неприятных тем, однако подсознание всё помнит, знает и вынуждено бороться с незавершёнными проблемами. Это создаёт определённый диссонанс.

Ум генерирует (ловит) негативные мысли на уровне подсознания, а мы сознательно стараемся их не замечать. В итоге «бегаем как белка в колесе». Выше мы уже приводили пример с предпринимательством. Это яркий пример того, когда подсознание говорит нам на уровне мыслей: «У тебя не получится.

Помнишь, в прошлый раз была неудача. В этот раз будет так же». Мы на уровне сознания и говорим в ответ: «Это было в прошлый раз. Если не пробовать, ничего не получится никогда. Помнишь, была ситуация, когда получилось на 2 или 10 раз?».

Таким образом, происходит внутренний диалог и побеждает сильнейший.

В итоге можно отметить как минимум два способа как убрать плохие мысли из головы.

1. Используем многочисленные психологические техники, которые помогают разорвать шаблоны и перестать негативно мыслить. В этом плане хорошо работает когнитивная психология. Она рассматривает ситуацию с разных сторон, находит уязвимое место и убирает ошибочное мышление. Победив на уровне сознания, с подсознания уходит зацикленность на проблемной теме.
2. Второй способ больше подходит, когда мы просто погрузились в негатив и не можем из него выбраться. Наверняка у вас было состояние, когда вы словно в эмоциональную яму проваливаетесь. В этом случае нужно наблюдать за мыслями и не вступать с ними общение. На первых этапах это будет очень сложно, но постарайтесь рассоединить себя с ними. На этот случай есть несколько хороших техник, помогающие как очистить сознание, так и просто успокоиться.

• Остановка внутреннего диалога (ОВД). Сконцентрируетесь на трёх различных звуках. В каждый момент времени можно найти три постоянных или периодически повторяющихся звука. Закройте глаза и все своё внимание направьте к ним. Конечно, иногда мысли будут увлекать вас за собой, но как только вы заметите это, спокойно возвращайтесь к звукам и вновь концентрируйте внимание на них. Если вам удастся погрузиться в состояние ОВД, вы моментально сбросите с себя весь негатив и наберёте максимум жизненных сил.
• Если не удаётся наблюдать за звуками, существует ещё один способ. Найдёте побольше пространства, закройте глаза и начинайте делать медленные шаги. Полностью погрузитесь в этот процесс. Наблюдайте как нога отрывается от пола, как соприкасается с ним, прочувствуйте каждый элемент движения. Чем больше вы погрузитесь в этот размеренный процесс, тем больше вероятности избавиться от суеты. Если в течение 3–5 минут вы задействуете данную технику, возвратитесь к жизни «обновлённым» и «свежим».

Другие способы отвлечься от негатива

1. Музыка. Не секрет, что музыка способна поднимать настроение. Создайте свой плей-лист, который будет мотивировать на новые свершение. Не забывайте про классическую музыку, которая как доказано в научной среде, хорошо влияет на работоспособность мозга. Классика снимает напряжение и расслабляет.
2. Физические упражнения. Регулярные физические упражнения очень помогают справляться со стрессом. Пересильте себя, сделайте отжимание, попрыгайте, просто разомните тело. Если вы часто наблюдаете у себя угнетённое состояние, запишитесь в спортзал, бассейн и другие секции, где нужно активно двигаться. Например, танцы помогают сбросить напряжение.
3. Прогулки на свежем воздухе.

Источник: https://vsdpanika.ru/psyhologiya/kak-izbavitsya-ot-voznikayushchih-negativnyh-myslej.html

Пустая голова депрессия

Мозг взрослого человека состоит из 24 млрд. нервных клеток или нейронов.

Обычному человеку трудно себе представить такое огромное количество клеток, но если все микроскопические клетки выстроить в один ряд, то протяженность ряда займет около 5000 км.

Наше сознание хорошо ориентируется в окружающей среде, приспосабливаясь к нему и постепенно формируя самосознание. Само сознание, в свою очередь, может четко определить личность или «Я» от окружающих предметов и людей (не «Я»). С возрастом у человека формируется чувство уникальности, и выстраиваются бесчисленные ассоциативные связи.

Если учесть, что ассоциации возникают при помощи зрительных, слуховых и тактильных рецепторов, то за 12-часовой день через каждый вид рецепторов проходит более 8000 ощущений (итого — более 24000 ощущений). В норме человек создает с помощью ощущений свое целостное «Я», не разделяя разум от тела. Но при неврозах часто появляется патологическое состояние, которое называется деперсонализацией.

Деперсонализация при неврозе — это патологическое состояние, при котором человек не ощущает себя в реальности, а каким-то непостижимым образом чувствует, что его сознание отделилось от тела. Невыраженная деперсонализация часто встречается у здоровых и нормальных людей в стрессовом состоянии.

Более выраженные проявления деперсонализации бывают при тревожно-фобическом неврозе, в состоянии депрессии, а также при таких болезнях, как шизофрения и эпилепсия. Надо признать, что сточки зрения психоанализа деперсонализация при неврозе является защитной реакцией организма на сильные стрессовые ситуации.

Симптомы и признаки деперсонализации

Деперсонализация при неврозе характеризуется четко выраженной симптоматикой, которую трудно не заметить. При этом состоянии у больного возникает целая группа симптомов:

• Ощущение, что черты личности постепенно стираются и исчезают.
• Постепенное исчезновение эмоций в «тонком» плане, невозможность чувствовать грань между физическим и духовным миром.
• Исчезновение каких-либо чувств и эмоций к близким людям.
• Восприятие окружающего мира через призму или своеобразное стекло и притупление чувств от происходящих событий.
• Восприятие мира не цветным, а черно-белым или серым.
• Отсутствие восприятия окружающей природы, ее звуков, цветов и запахов.
• Отсутствие восприятия музыки, композиций известных исполнителей, других произведений искусства.
• Отсутствие каких-либо мыслей в голове или «пустая голова».
• Ощущение разделенности отдельных частей тела (голова, руки, ноги, туловище — все находится по отдельности).
• Притупление самых обыкновенных чувств, характерных для человека — радости, горя, сострадания, злости, обиды.
• Отсутствие настроения.
• Ощущение замедленности происходящих событий и выполнения человеком действий на «автопилоте».
• Ослабление болевой, температурной, вкусовой и других видов чувствительности (чувство насыщения, голода).

Источник: http://kemgkb4.ru/pustaja-golova-depressija/

Как избавиться от плохих мыслей: эффективные способы борьбы с негативом

Невозможно прожить всю жизнь счастливо. Хоть иногда с нами будут проходить печальные события, которые будут порождать негативные мысли. И это нормально. Но если плохие помыслы начинают преследовать вас целыми днями, то пора бить тревогу. В противном случаи можно легко впасть в депрессию. Но как прогнать плохие мысли? И почему они вообще возникают.

Источники негативных мыслей

Негативные мысли могут возникать даже у тех людей, у которых в жизни все отлично. Человек живет тихо и спокойно, а вдруг лезут плохие раздумья. Они крутятся в голове и уже спустя некоторое время отнимают все внимание. Но откуда они взялись? Дурные мысли могут приходить по следующим причинам:

1. Человеческая противоречивость. Каждый человек принимает в своей жизни решения. Есть решения неважные – что поесть на обед, как одеться на девичник к лучшей подруге. А есть решения, которые значительно меняют течение жизни. Идет речь о смене работы, переезде, браке, рождение детей. И до того, как решиться на важный шаг, человек начинает взвешивать все преимущества и недостатки в голове. С одной стороны он может хотеть принять положительное решение, а с другой стороны боится, что такое решение повлечет проблемы. И вот подобные раздумья притягивают сомнения, которые не дают покоя ни днем, ни ночью.
2. Чувство вины. Никто из людей не может всегда принимать правильные решения. Иногда люди ошибаются. Но одни берут урок из ошибки, а потом идут дальше. А другие накручивают себя, думают, как можно было бы еще поступить в той ситуации. Проще говоря, человек живет прошлым. Он может понимать в голове, что исправить что-либо невозможно, но распрощаться с навязчивыми мыслями о той ситуации не в состоянии. Чувство вины не только рушит нервное состояние, но также является хорошим инструментом для манипуляторов.
3. Беспомощность. Некоторые проблемы нужно принять и научиться жить с ними. Но проще сказать, чем сделать. Даже у самого сильного духом человека опускаются руки, он чувствует себя как заложник в плену высокой башни. Его сознание наполняет страх перед неизвестным будущим.

Какой бы не была причина возникновения навязчивых помыслов, их нужно гнать прочь. В противном случае можно упасть в депрессию. А как отвлечься от плохих мыслей?

Чем опасны плохие мысли?

Многие не понимают, чем опасны дурные мысли. Они рассуждают так: «Какая разница, о чем я думаю? Главное, что это не изменило моей привычной жизни».

И действительно, на первых порах с человеком ничего глобально плохого происходить не будет. Но вскоре он впадет в депрессию, а если самокопание продолжается, то начинается невроз.

А там и в больницу для душевнобольных попасть нетрудно. Но, кроме разрушительного влияния на психику, дурные мысли:

1. Не дают действовать правильно. Когда человек погружает себя в негатив, его мозг не в состоянии правильно воспринимать те события, которые происходят вокруг. Человеку трудно сконцентрироваться на выполнении даже несложных задач. Как результат, начинается депрессия.
2. Провоцируют болезни. Большинство «клиентов» психиатрических больниц – это личности, страдающие психологическими синдромами. А ведь все их проблемы начались из того, что они накручивали себя и не желали изменить что-либо в подсознании.
3. Материализуются. Много известно случаев, когда мысли человека материализовались в жизнь. Например, мечтал человек о красивом доме и спустя некоторое время такой дом появлялся в него. А ведь он может запрограммировать себя и на плохое событие. Вот боится человек заболеть страшной болезнью и через определенный период такое заболевание в него и диагностируют.

Дурные мысли зачастую становятся очень навязчивыми. И чтобы спасти себя от них, приходится обращаться за помощью к психологам, чтобы избавиться от нервных синдромов. Но даже они не помогут, если больной не в состоянии понять, почему нехорошие мысли возникают. Тогда как отвлечься от плохих мыслей? И как самостоятельно определить человека с нехорошими раздумьями?

Как выглядит человек с навязчивыми мыслями?

Людей, страдающих навязчивыми мыслями, легко узнать среди толпы. И в этом поможет анализ поведения таких лиц:

1. они панически боятся заразиться какой-нибудь болезнью. Навязчивые мысли о заболевании лезут к ним в голову и заставляют выполнять постоянно разные гигиенические процедуры. Их страх толкает на ежедневные генеральные уборки и дезинфекции с применением сильных химикатов;
2. они все время находятся в эмоциональном напряжении, поскольку опасаются внезапной опасности. Их мысли заняты тем, выключен ли утюг, перекрыт ли кран в ванной, закрыта ли дверь на ключ;
3. им свойственно думать, что все можно сделать идеально. При этом они постоянно стараются соблюдать заповеди Божьи, забывая о греховной сущности человека. А самый малейший беспорядок в комнате провоцирует депрессию;
4. они слишком погружены в прошлое. Хранят детские рисунки, игрушки, дневники со школы, старую одежду и другие ненужные вещи. А если эти «драгоценные» вещи выбросит кто-то другой, то начинается ужасная депрессия;
5. в экстренной ситуации они всегда думают о плохом. Если кто-то из родных находится вне зоны доступа, то такой человек забывает о возможной разрядке телефона, а начинает обзванивать морги и больницы, накручивая себя.

Такие симптомы усложняют жизнь не только больного, но и людей, окружающих его. Для облегчения жизни нужно начать бороться с навязчивыми помыслами.

Как избавиться от плохих мыслей: советы психологов

Чтобы справиться с болезнью, нужно лечить не симптомы, а искать первопричину заболевания. Это же можно сказать о навязчивых раздумьях. Посидите в тихой обстановке и подумаете, что спровоцировало появление таких мыслей. Кроме того, психологи советуют использовать следующие методы, чтобы бороться с дурными мыслями:

1. Избегайте негативных эмоций. Для этого прекратите смотреть новостные передачи, начните игнорировать все плохое, что говорят по радио в автобусе или о чем шепчутся коллеги в кабинете. Найдите занятие, которое будет приятным для вашей души – пойдите на рыбалку, разводите цветы, читайте интересные книги. Общайтесь с жизнерадостными людьми, а лучше детьми. Дети сильнее взрослых умеют радоваться хорошим событиям.
2. Поиск положительных моментов в негативных ситуациях. На листе бумаги в столбец запишите все события, которые заставляют думать о плохом. А напротив напишите приятные эмоции, что ощущали в тех ситуациях. Такое упражнение может освободиться от дурных мыслей и видеть хорошее.
3. Перечислить страхи на листе и спалить его. Сжигания листа, где перечислены страхи, поможет выбросить все негативные мысли из головы. При сжигании представляйте, как ваша тревога и напряжения исчезают в огне. Для закрепления эффекта такую процедуру стоит делать несколько раз. Свои боязни можно и напечатать на компьютере, а ритуал сжигания заменить обычным удалением файла в корзину.
4. Повышайте свою уверенность. Вам необходимо понять, что за свою жизнь отвечаете только вы. Ставьте небольшие цели и делайте все для их достижения. А когда достигните ее, похвалите себя за это. В таком случае страхи быстро исчезнут.
5. Включите собственное воображение. Когда вас посещают негативные мысли и страхи, представляйте картинку пейзажа или другое красивое место. Рассматривайте это место подробно. Этот вариант помогает убрать из головы нехорошие мысли самостоятельно.
6. Употребляйте продукты-антидепрессанты. Чтобы выбросить плохие мысли, необязательно принимать лекарства. Употребляйте натуральные продукты, повышающие настроение. К таким продуктам относят шоколад, бананы, изюм, сельдерей и морскую рыбу.

Еще одним важным методом в лечении плохого мышления является медитация.

Чем полезна медитация в борьбе с нехорошими мыслями?

Медитация признана психологами самым действующим способом для очистки плохих мыслей. Как правило, ее используют для концентрации внимания или ухода в подсознание.

Для человека в депрессии медитация дает возможность позабыть о нехороших мыслях, которые так лезут в голову. Начинать медитацию стоит только после подробного изучения данного метода.

На первых порах ее необходимо проводить тогда, когда вы предварительно настроились на положительные эмоции.

Очень часто, чтобы выкинуть навязчивые мысли из головы человек использует ложные методы в решении этой проблемы. Он может думать, что медитация и другие методы для лечения нехороших мыслей, являются неэффективными.

Что не избавит от нехороших мыслей?

Плохими помощниками в лечении навязчивого мышления являются:

1. Жалость к себе или излишняя строгость. После череды неприятностей человек начинает слишком жалеть себя, считает свою персону нелюбимцем судьбы. Все это еще больше вызывает страхи. А иногда человек подсознательно не расставаться с плохими установками. Вот представьте, что у вас лишний вес. С одной стороны вы каждый вечер рыдаете в подушку и думаете, почему вам не досталась фигура топ-модели, а с другой стороны вам так нравится, когда другие жалеют вас, утешают, убеждают часами, что вес человека не главное. После таких утешений вы получаете законное право пойти и заесть свою тревогу пирожными и другими вкусняшками. Правда нервное напряжение от этого не исчезает. Проблема останется с человеком до того времени, пока его подсознание не перестанет ограждаться от ее решения.
2. Выдумывать плохие последствия. Чтобы выбросить негативные мысли быстрее, не следует воображать ужасные последствия собственных ошибок. Представьте, что у вас запланирована поездка в Италию на время отпуска. Вы бегаете и собираете документы на визу в свободное от работы время. И вроде в сроки укладываетесь, но тревога, что свой отпуск проведете не в стране мечты, а на даче не перестает мучить. Избавиться от нервного напряжения в такой ситуации поможет проговаривания следующего текста: «Я сижу в удобном кресле. В моей жизни все хорошо. Свой отпуск я проведу в Италии, а все плохие помыслы являются всего лишь моими фантазии». После такого упражнения ваш ум напомнят позитивные эмоции.

Каждый раз, когда к вам в гости приходит плохая мысль, занимайте себя работой. Труд – это самый лучший способ лечения негативного мышления и длинной депрессии.

Источник: http://4ownbiz.ru/life-hacks/psychology-of-success/kak-izbavitsya-ot-ploxix-myslej-sovety-psixologov.html

Поделиться: