Запор — одна из известнейших патологий современности. Судя по статистическим данным, с этой патологией сталкивается каждый 2-й человек. Иногда запор, связанный со стрессовой ситуацией или непривычными для организма условиями поступления пищи, возникает как единичный случай.
Но в большинстве случаев запор является хронической патологией. Это достаточно опасная ситуация, потому как из-за не выведенных токсических веществ человеческий организм постоянно самоотравляется. Это может спровоцировать развитие серьезной патологии, и поэтому крайне важно знать, какие продукты следует употреблять и какие фрукты могут ослабить кишечник.
Причины запоров
Факторов, провоцирующих запор, может быть очень много. Проблемы с дефекацией у взрослого человека могут возникнуть из-за рациона, скудного на растительные волокна, а также ввиду прогрессирования заболевания онкологического характера.
К наиболее вероятным причинам хронического запора следует отнести:
- несбалансированный рацион;
- пассивный образ жизни;
- наличие стрессовых ситуаций;
- злоупотребление некоторыми лекарственными препаратами.
Среди заболеваний, на фоне которых нередко возникает запор, необходимо выделить:
- сахарный диабет;
- злокачественное новообразование в кишечнике;
- патология спинного мозга;
- геморрой;
- травмирование заднего прохода и кишечника.
Эпизодический запор нередко возникает во время переезда или путешествия.
Врачи отмечают, что некоторые фрукты могут оказывать слабительное действие на кишечник. К таким фруктам относятся, прежде всего, сливы и чернослив. Эти плоды содержат сорбитол, который способствует увеличению перистальтики и облегчает процесс пищеварения. Также к слабящим фруктам можно отнести киви, благодаря высокому содержанию клетчатки и актинидину, который помогает расщеплять белки и улучшает работу кишечника. Яблоки, особенно в сыром виде, могут также способствовать улучшению пищеварения, если употреблять их с кожурой. Однако стоит помнить, что индивидуальная реакция на фрукты может варьироваться, и людям с чувствительным кишечником следует быть осторожными с их количеством. Важно учитывать, что разнообразие в рационе и умеренность — ключевые факторы для поддержания здоровья пищеварительной системы.
Слабящие фрукты
Многие фрукты обладают изумительным эффектом и оказывают на кишечник благотворное воздействие.
Диетологи и медики рекомендуют есть фрукты каждый день: это поможет не только вылечить запор, но и окажет эффективное профилактическое воздействие на организм.
Читайте также:
Желательно уделить внимание сырым фруктам, но и печеные продукты не менее полезны. Неплохим облегчающим воздействием обладают сухофрукты и фрукты консервированные.
Употреблять их лучше в 1-й половине дня и натощак. На ночь лучше ничем не нагружать свой желудок. Какие же фрукты следует употреблять, чтобы помочь своему организму?
При запоре помогают:
Авокадо
В составе этого уникального продукта находится огромное количество фолиевой кислоты, витамина К и калия. Если употреблять по одному авокадо в день, то организм получит тридцать процентов дневной потребности необходимых питательных веществ.
Также в составе авокадо находится магний и лютеин. Также этот продукт способствует улучшению всасывания питательных веществ из иной продукции.
Многие люди сталкиваются с проблемами пищеварения и ищут способы улучшить работу кишечника. Одним из популярных решений являются фрукты, обладающие слабительным эффектом. К примеру, киви и груши известны своим высоким содержанием клетчатки, что способствует улучшению перистальтики. Также бананы, особенно перезревшие, могут помочь в этом вопросе благодаря своему мягкому воздействию на стенки кишечника. Не стоит забывать и о ягодах, таких как малина и черника, которые не только вкусные, но и полезные. Однако важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на определенные продукты может варьироваться. Поэтому стоит внимательно прислушиваться к своему телу и, при необходимости, консультироваться с врачом.
Цитрусовые
К фруктам, оказывающим хорошее воздействие на кишечник и отличаются внушительным детоксикационным эффектом относятся:
Эти продукты вымывают из организма токсины, и, имея в своем составе растительные волокна, оказывают великолепное слабительное воздействие.
Бананы
К фруктам, которые оказывают изумительное воздействие на кишечник, относятся и бананы. В составе этих продуктов есть сахариды, каротин, витамины групп Е и В.
Важно помнить, что слабительный эффект будет достигнут, если употреблять в пищу мягкие, слегка переспелые фрукты.
Яблоки
Стимулирующее действие на желудок как взрослого человека, так и ребенка, оказывает находящийся в их составе пектин.
Курага
Если нет возможности кушать сырые фрукты, следует обратить внимание на сухофрукты. Среди продуктов, которые оказывают слабительное воздействие на кишечник, выделяется сушеный абрикос или курага.
Этот продукт отличается мягким, деликатным слабительным эффектом. Также употребление кураги способствует улучшению пересталики кишечника. Курага не имеет побочных эффектов, и кушать ее можно даже малолетним детям и беременным барышням.
Рецепты с курагой
Для того чтобы приготовить слабительное средство из кураги, необходимо поместить в литровую банку 10 штук этого продукта и залить кипятком (1 литр). После того как смесь отстоится (настаивать рекомендуется целую ночь), употребить половину стакана на пустой желудок в 1-й половине дня, а вторую половину — в послеобеденное время. Курагу также следует съесть.
Есть еще один рецепт, не менее полезный и эффективный. Для приготовления снадобья от запора потребуются следующие ингредиенты:
- чернослив — не более двухсот пятидесяти грамм;
- листья сены — столовая ложка;
- масло (раст, оливкю, льнян.);
- мед — 1 чайная ложка.
Перемешать все компоненты и поставить в холодильную камеру на 1,5 недели. Принимать снадобье нужно на ночь, по одной столовой ложке.
Чернослив
Среди фруктов и сухофруктов, которые отлично влияют на кишечник и способствуют излечению от запора, большой популярностью пользуется чернослив.
Слабительное, приготовленное из этого продукта — грозное оружие против бактерий. Это позволяет ему быть намного более эффективным средством при лечении запора, нежели многие лекарственные препараты.
В составе чернослива имеется клетчатка и калий, способствующий улучшению работы почек. Этот фрукт особенно рекомендуется беременным барышням, страдающим нарушением дефекации.
-
Читайте также:
Кушать чернослив желательно вечером. Замочив десять плодов в воде и употребив их на пустой желудок, человек, страдающий запором, получит возможность безболезненно решить мучающую его проблему. Не менее полезны отвары из чернослива.
Фрукты, полезные при запоре
Слабящие продукты
При диагностировании хронического запора вовсе не обязательно брать аптеку штурмом и приобретать дорогостоящие слабительные препараты. Помочь в этой неприятной ситуации могут продукты, которые слабят взрослый и детский кишечник.
Употребление этих продуктов гарантирует как уменьшение специфических симптомов запора, так и иных кишечниковых патологий. Перед тем, как «нагружать» организм сильнодействующими лекарственными препаратами, важно начать кушать слабящие овощи и фрукты.
Бобовые
В горохе, фасоли и прочих бобовых содержится малое количество холестерина и жиров. По этой причине их употребление способствует улучшению пищеварения. Также в этих продуктах содержится много клетчатки.
Орехи и семена (сырые)
Отличным профилактическим и противозапоровым средством является употребление орехов и сырых семян. Особое внимание необходимо уделить:
- тыквенным семечкам;
- льняному семени;
- грецким орехам;
- миндалю;
- семенам кунжута ;
- семенам конопли;
- семенам подсолнечника;
- орехам кедра сибирского.
Эти продукты безболезненно слабят кишечник, потому как они богаты цинком и белком, а также содержат витамин Е и клетчатку.
Кислоты
Эти кислоты, оказывающие послабляющий эффект и оказывающие детоксикационное воздействие, находятся в составе следующих продуктов:
Помидоры
Великолепно слабят кишечник и помидоры, богатые такими витаминами, как К, А и С. Именно в составе томатов имеется около десяти процентов дневной потребности нужных веществ. Кроме того, в помидорах имеется ликопин. Он защищает организм от прогрессирования онкологии в толстой кишке и предстательной железе.
Сырые овощи
Продукты, богатые клетчаткой, нормализуют процесс дефекации. Имея проблемы со стулом, акцентировать свое внимание рекомендовано на:
Специи
Нормализации пищеварения способствует добавление в пищу продукции, в составе которой содержатся органические специи:
- перец кайенский (продукт увеличивает секрецию ферментов);
- куркума (выводит накопившиеся в печени токсические продукты);
- имбирь (имбирный чай).
Иные средства
Одним из самых популярных и надежных растений, обладающих лекарственным воздействием, является алоэ вера. Сок этого известнейшего уникального растения, имеющий в своем составе значимые для организма питательные вещества, быстро и безболезненно избавляет человека от запора.
Если запор стал следствием серьезной патологии, рекомендовано срочно посетить врача, который назначит и медикаменты и соответствующую диету.
Вопрос-ответ
Какие фрукты дают слабительный эффект?
Хорошо помогают слабительные продукты при запорах, такие как чернослив и сливовый сок, так как они содержат сорбит, который является природным сахарным спиртом. Также для нормальной работы кишечной мускулатуры необходим калий. Он содержится в печеном картофеле, кураге, черносливе, инжире.
Какие продукты сильно слабят стул?
Сахаристые вещества и продукты, их содержащие (свекловичный и тростниковый сахар, мед, цельное молоко, варенье, сладкие фрукты и соки из них), тоже оказывают послабляющее действие2. Углеводы, которые есть в их составе, за счет своей высокой молекулярной массы привлекают в кишечник большое количество жидкости2, 3.
Что съесть на ночь, чтобы утром сходить в туалет?
В пищу надо чаще употреблять перловые, гречневые каши, ржаной хлеб и ограничить мучные продукты: макароны, блины, рисовую кашу, печенье, пироги и т. П. При запорах не рекомендуется крепкий чай, натуральный кофе, шоколад, продукты в очень холодном и горячем виде. Ежедневно детям на ночь нужно давать кефир.
Что кушать, чтобы ходить в туалет по большому?
Пищевые волокна увеличивают объем стула, позволяя ему быстрее проходить через кишечник. К продуктам, которые слабят, относятся сливы, киви, груши, яблоки, свекла, белокочанная капуста, тыква. Быстро сходить в туалет помогают семена чиа и льна, отруби, овсянка, кефир, йогурт, чернослив и курага.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свойства фруктов: Некоторые фрукты, такие как сливы, киви и груши, известны своими слабительными свойствами. Включите их в свой рацион, если хотите улучшить работу кишечника.
СОВЕТ №2
Употребляйте фрукты в сыром виде: Сырые фрукты сохраняют больше клетчатки и полезных веществ, которые способствуют нормализации пищеварения. Избегайте переработанных фруктов, которые могут содержать добавленный сахар и консерванты.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на количество: Хотя некоторые фрукты могут помочь при запорах, их чрезмерное употребление может привести к диарее. Начинайте с небольших порций и следите за реакцией организма.
СОВЕТ №4
Пейте достаточно воды: Употребление фруктов с высоким содержанием клетчатки, таких как яблоки и бананы, должно сопровождаться достаточным количеством жидкости. Это поможет избежать неприятных ощущений и улучшит работу кишечника.
