Важный параметр, формирующий наше здоровье в целом – это рацион и кулинарные привычки. Какие продукты полезны для крепкого сердца и чистых сосудов, и какую роль в функционировании сердечнососудистой системы играют фрукты.
Миллионы тучных людей склонны обвинять в своей беде генетику, родителей, проблемы со здоровьем, дефицит движения, широкие кости. Все, что угодно, только не себя, а ведь именно они часто не в состоянии вовремя закрыть рот, отказавшись от явно лишнего кусочка торта или жирного мяса. Именно плохие привычки часто приводят к такому симптому, как компульсивное переедание.
Что такое компульсивное переедание?
Компульсивное (либо неконтролируемое) переедание — это специфическое расстройство пищевого поведения, от этой беды страдают миллионы людей по всей планете, чаще всего — из развитых стран. Как и в случаях с различными другими расстройствами питания (например, булимией. анорексией ), личности, которые обладают таким диагнозом, отличаются повышенным весом и пониженной самооценкой. Им часто кажется, что они буквально не в состоянии контролировать свой аппетит и свое поведение, это сопровождается еще и ощущением беспомощности. Практически половина людей с этим расстройством мучаются еще и от депрессии. угнетенного состояния. Все они отмечают, что их переедание приводит к резкому ухудшению настроения, раздражительности, злости, грусти, волнению, стрессу.
Врачи отмечают, что компульсивное переедание является серьезной проблемой, затрагивающей как физическое, так и психическое здоровье. Симптомы включают частые эпизоды переедания, чувство потери контроля во время еды и последующее чувство вины или стыда. Основные причины могут быть связаны с эмоциональными расстройствами, стрессом, а также социальными и культурными факторами. Лечение часто требует комплексного подхода, включая психотерапию, консультирование по вопросам питания и, в некоторых случаях, медикаментозную терапию. Врачи рекомендуют пациентам искать профессиональную помощь, чтобы разработать индивидуальный план лечения и научиться справляться с триггерами, способствующими перееданию. Важно также поддерживать здоровый образ жизни, включая регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание.
Основные симптомы компульсивного переедания
Вот перечень признаков этой проблемы:
Если человек много и часто кушает, это вовсе не означает, что у него непременно имеется это расстройство. Специалисты подтверждают, что люди, страдающие от переедания, часто поглощают еду в огромных количествах, при этом отмечая, что они:
- едят быстрее, чем обычно, глотают, почти не жуя;
- кушают до тех пор, пока не ощутят дискомфорта и болей в животе;
- поглощают еду даже без чувства голода;
- не склонны кушать в компании, любят, есть в одиночестве, чтобы не стесняться, съедая много;
- часто стыдятся такой склонности, страдают от чувства вины, занимаются моральным «самобичеванием».
Компульсивное переедание — это расстройство, которое затрагивает множество людей и проявляется в неконтролируемом потреблении пищи, часто без чувства голода. Симптомы включают частые эпизоды переедания, чувство стыда или вины после приема пищи и потерю контроля над количеством съедаемого. Причины могут быть разнообразными: стресс, эмоциональные проблемы, низкая самооценка или даже генетическая предрасположенность. Лечение включает психотерапию, такую как когнитивно-поведенческая терапия, а также поддержку групп и изменение привычек питания. Важно помнить, что обратиться за помощью — это первый шаг к восстановлению. Поддержка близких и профессионалов может сыграть ключевую роль в преодолении этого расстройства.
Причины расстройства
- Нерациональное питание иногда приводит к такой склонности — из-за того, что жирные и жареные блюда делают процесс усвоения медленным. Кушая много разных блюд в один присест, многие люди постепенно теряют умение насыщаться и контролировать объемы съеденного.
- Ослабленный организм тоже может стать причиной появления этой проблемы — если ему остро не хватает витаминов, ценных элементов и калорий, увеличивается потребность в любой еде, и человек начинает переедать.
- Психологические проблемы также могут спровоцировать появление компульсивного переедания, ведь ужасная привычка «заедать» жизненные сложности обеспечивает со временем склонность к перееданию. Многие люди компенсируют разнообразными вкусностями отсутствие в жизни свежих впечатлений.
- Помимо всего вышеперечисленного, такой диагноз могут поставить из-за хронической привычки кушать “на ходу”, питаться нерегулярно, к примеру, когда из-за работы не получается спокойно покушать, или же приходится есть раз в день. Кстати, если человек постоянно щедро приправляет блюда (солью, соусами, специями), он может из-за этого тоже начать переедать: все приправы возбуждают аппетит, и еды поглощается намного больше, чем это необходимо для насыщения.
Достаточно часто переедание обусловлено не одним фактором, а несколькими. Отдельно они, вероятно, и не спровоцировали бы такой сложности, а в сочетании оказались фатальными.
В целом можно сказать, что идентификация любых пищевых расстройств – процесс достаточно сложный, ведь секретность, стыд и отрицание очевидного характерны для тех, кто страдает от компульсивного переедания. Из-за этого болезнь часто остается невыясненной течение длительного времени, что достаточно небезопасно для здоровья. В большинстве случаев, расстройство компульсивного переедания выявляется уже тогда, когда заболевший обращается за помощью к доктору по причине чрезмерного веса, проблем с желудком или другими органами пищеварения.
Лечение компульсивного переедания
Большинство пациентов лечатся в программах традиционных, цель которых – снижение массы тела, в таких компульсивному перееданию уделяется не так много внимания, как это необходимо людям, страдающим от этого диагноза. Часто они соглашаются на такую терапию, так как встревожены скорее повышенной массой тела, нежели симптомами переедания.
Сложность лечения обусловлена временными проявлениями болезни – даже без лечения могут наблюдаться периоды улучшения. Врачи предпочитают применять комплекс мер: когнитивно-бихевиоральная терапия достаточно эффективно помогает больному контролировать переедание, однако не влияет на массу тела, поэтому ее подкрепляют терапией медикаментозной. Последняя дает возможность контролировать и массу тела, и компульсивное переедание, однако ее отмена часто сопровождается рецидивами болезни. Это кажется удивительным, однако стандартные группы взаимопомощи (организованные по принципам Анонимных алкоголиков) помогают и худеть, и контролировать себя в периоды обострений.
Успех лечения зависит и от желания самого пациента излечиться, и от умелого комбинирования подходов. Разговор со специалистом поможет изменить нездоровые стереотипы мышления и привычки, а подобранный с помощью диетолога рацион обеспечит полный контроль над перееданием.
Отличный результат правильно проведенного лечения – это полное прекращение приступов обжорства, улучшение эмоционального и психологического состояния, а также похудение (если это необходимо). Поскольку приступы переедания чаще всего сопровождаются приступами отвращения и ненависти к себе, эти симптомы также должны пройти. Именно поэтому важную роль в работе над этой проблемой играет психотерапия. Помогают занятия в группах и индивидуальные, цель которых – замена вредных привычек на здоровые.
Психотерапия компульсивного обжорства включает в себя чаще всего:
- когнитивно-поведенческую терапию;
- терапию межличностную;
- она также помогает справиться с сопутствующими проблемами (угнетенное настроение, депрессия, пессимизм).
Если человек, страдающий от компульсивного переедания, работает над собой самостоятельно, ему могут помочь форумы в интернете, группы поддержки, различные руководства, помогающие бороться с этой проблемой.
В обязательном порядке следует наметить план, придерживаться графика своего лечения. Это важно и тогда, когда над пациентом работают специалисты, и тогда, когда он самоотверженно борется с проблемой своими силами. В любом случае надо строго придерживаться плана питания и не позволять мимолетным порывам сорвать и свести на нет все усилия.
Важно избегать жестких диет, непременно завтракать по утрам, ведь именно завтрак позволяет уменьшить склонность к вредной и обильной еде в течение дня. Также нужно «защищать» себя от еды: не держать в доме огромные запасы пищи, покупать продукты строго по списку, придерживаться заранее составленного меню, кушать скромными порциями. Очень важно при этом вести активную жизнь, общаться с приятными людьми, не зацикливаясь на своей проблеме. Уменьшить тревожность поможет массаж. успокоить ум и умерить желания можно с помощью йоги и медитации .
Делая все правильно, можно буквально за пару месяцев полностью избавиться от столь серьезной проблемы, как компульсивное переедание, главное – следовать разумным советам и действовать планомерно!
Автор: Светлана Покидина
Вопрос-ответ
Как лечат компульсивное переедание?
Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее изученным и наиболее эффективным методом лечения компульсивного расстройства пищевого поведения, но межличностная психотерапия также эффективна. Оба результата приводят к ремиссии: ≥ 60%, и улучшение, как правило, хорошо сохраняется в течение длительного времени.
Читайте также:
Как понять, что у тебя компульсивные переедания?
Компульсивное переедание может проявляться различными симптомами, включая: Чрезмерное пищевое потребление без ощущения голода. Потеря контроля над количеством съедаемой пищи. Чувство вины и стыда после еды.
Как купировать приступ компульсивного переедания?
Чтобы поддержать себя в стрессовой ситуации и остановить переедание, следует выпить медленно чашку или стакан теплой или горячей воды. После этого можно сконцентрироваться и подумать, есть ли состояние голода в принципе.
Какие болезни может вызвать переедание?
При переедании страдает весь кишечный тракт. В итоге – гастрит с пониженной кислотностью, холецистит, хронический панкреатит. Также регулярное переедание негативно воздействует на эндокринную и сердечно-сосудистую системы и может вызывать нарушение обмена веществ, аритмию, артериальную гипертензию, стенокардию.
Советы
СОВЕТ №1
Обратите внимание на свои эмоции. Компульсивное переедание часто связано с эмоциональным состоянием. Ведите дневник, в котором будете записывать свои чувства и ситуации, предшествующие приступам переедания. Это поможет вам выявить триггеры и лучше понять свои привычки.
СОВЕТ №2
Разработайте план питания. Создание сбалансированного меню на неделю поможет вам избежать спонтанных решений о еде и снизить вероятность переедания. Включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы удовлетворить все потребности организма.
СОВЕТ №3
Практикуйте осознанное питание. Обратите внимание на процесс еды: ешьте медленно, наслаждайтесь вкусом пищи и прислушивайтесь к сигналам своего тела о голоде и насыщении. Это поможет вам лучше контролировать количество потребляемой пищи.
СОВЕТ №4
Ищите поддержку. Общение с друзьями, близкими или профессионалами может значительно облегчить борьбу с компульсивным перееданием. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки или консультаций с психологом, чтобы получить необходимые инструменты для преодоления проблемы.
