Для здоровья человека опасны две крайности: избыток холестерина или его слишком низкая концентрация. Холестерин – это необязательно зло, ведь он необходим для нормальной жизнедеятельности: является составной частью различных тканей (в основном нервной и ткани головного мозга), из него образуются гормоны. Исследователи установили, что холестерин способен нейтрализовывать опасные токсины, чем приносит пользу нашей иммунной системе. Врачи из Нидерландов утверждают, что низкий уровень холестерина является причиной психосоматических заболеваний.
Однако среднестатистический человек ест очень много жирной и жареной пищи, поэтому у него больше шансов получить высокую концентрацию холестерина. А это, в свою очередь, это приводит ко многим болезням (в частности, болезням сердечно-сосудистой системы).
Недавно ученые выяснили интересный факт: холестерин бывает двух видов. Их условно можно назвать «полезным» и «плохим» холестерином. Задача тех, кто хочет предупредить ряд заболеваний, заключается в том, чтобы снизить уровень именно «плохого» холестерина. Важным акцентом становится достижение баланса двух видов холестерина, а не резкое ограничение каждого из них.
Холестериноснижающие продукты: народные средства
Существует много народных методов, чтобы понизить «плохой» холестерин. Они не заключаются в том, чтобы навсегда отказаться от употребления пищи, содержащей холестерин. Нужно кушать продукты, в которых есть мононенасыщенные жиры, пектин и клетчатка. Рассмотрим некоторые из них.
- Орешки и семена. Содержат мононенасыщенные жиры, которые приносят здоровью пользу. Для понижения уровня «плохого» холестерина отлично подойдут почти любые виды орехов. Что касается семян, то их можно купить в аптеке и просто почаще делать компонентом пищи.
- Жирная рыба.
- Продукты с большим количеством клетчатки. Клетчатка помогает выводить из крови «вредный» холестерин. Сырые овощи, фрукты, отруби, цельные злаки, фасоль, горох, различная зелень – вот продукты, в которых ее много.
- Растительные масла (льняное, соевое, оливковое). Помните: их нужно добавлять в готовую пищу (например, салаты), а не использовать для жарки. В противном случае только усугубите ситуацию.
- Продукты с богатым содержанием пектина. К ним относятся яблоки, лимоны, апельсины, грейпфруты, свёкла. Также отличным вариантом станет употребление соков из данных продуктов. Они нормализуют обмен веществ, помогают справиться с токсинами.
- Зеленый чай.
- Сухие липовые цветки. Для снижения холестерина можно приготовить специальную смесь. Возьмите измельчённые цветки липы. Используя кофемолку, приготовьте из них муку. Принимайте каждый день 1 чайную ложку перед едой и запивайте водой. Делать это нужно в течение месяца.
- Настойка прополиса (4%). Разведите 7 капель в воде и пейте каждый день до приема еды.
- Баклажаны. В сыром виде являются отличным дополнением к салатикам.
- Сельдерей. Как можно чаще употребляйте этот продукт. Приготовить его можно следующим образом. Нарежьте сельдерей кубиками и опустите в кипящую воду. Варите в течение нескольких минут, а потом достаньте и добавьте соль и сахар по вкусу, а также оливковое масло. Это блюдо лёгкое и принесёт пользу всему организму.
- Отвар из солодки. Возьмите 2 ст. ложки корней солодки, залейте их 2 стаканами кипящей жидкости и поварите на маленьком огне примерно 10 минут. Процедите отвар. Его нужно пить на протяжении трех недель после еды по 1/3 стакана.
Употребляя эти продукты, вы со временем достигнете баланса холестерина в вашем организме.
Мнение врачей о холестериноснижающих продуктах и народных средствах разнообразно. Многие специалисты признают, что некоторые натуральные компоненты могут способствовать снижению уровня холестерина. Например, чеснок и оливковое масло часто упоминаются как эффективные средства благодаря своим антиоксидантным свойствам. Врачи также отмечают, что продукты, богатые клетчаткой, такие как овсянка и бобовые, могут помочь в нормализации липидного обмена.
Однако эксперты предостерегают от полного отказа от традиционных методов лечения. Народные средства могут быть полезным дополнением к основной терапии, но не заменой ей. Важно помнить, что индивидуальные особенности организма требуют консультации с врачом перед началом использования любых средств. В целом, сбалансированное питание и здоровый образ жизни остаются основными факторами для поддержания нормального уровня холестерина.
Многие люди, стремясь улучшить свое здоровье и снизить уровень холестерина, обращаются к народным средствам и продуктам, которые, по их мнению, могут помочь в этом. В социальных сетях и на форумах активно обсуждаются различные рецепты и советы. Например, часто упоминаются овсянка и гречка, которые содержат растворимые волокна, способствующие снижению холестерина. Также популярны чеснок и оливковое масло, которые, по мнению многих, обладают полезными свойствами для сердечно-сосудистой системы.
Некоторые делятся опытом употребления орехов, особенно грецких, и семян льна, которые, как считается, помогают нормализовать уровень липидов в крови. Однако стоит отметить, что мнения о народных средствах разнятся: кто-то утверждает, что они действительно помогают, а кто-то скептически относится к их эффективности. Важно помнить, что прежде чем вносить изменения в рацион, стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий и подобрать оптимальный подход к лечению.
Вопрос-ответ
Какой продукт чистит кровь от холестерина?
Овсяная крупа, овсяные отруби и продукты, богатые клетчаткой. Растворимые волокна также содержатся в фасоли, яблоках, грушах, ячмене и черносливе. Растворимые волокна могут понизить поступление холестерина в кровь. 5-10 г и более растворимых волокон в день снижают уровень общего холестерина и ЛПНП.
Какая трава чистит от холестерина?
Трава василистника, володушки, горца, дербенника, донника, страхополоха, зверобоя, золотарника, зюзника, клевера, люцерны, медуницы, мяты, первоцвета, ряски, синеголовника, сурепки, чабреца, чернобыльника, шалфея и ярутки также способствуют снижению уровня холестерина.
Как вывести из организма холестерин народными средствами?
Для снижения уровня холестерина народными средствами рекомендуется включить в рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, таких как овсянка, бобовые и фрукты. Также полезны чеснок, оливковое масло и орехи. Регулярные физические нагрузки, отказ от курения и умеренное потребление алкоголя способствуют улучшению lipidного профиля. Важно помнить, что перед началом любых народных методов стоит проконсультироваться с врачом.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите свойства различных холестериноснижающих продуктов, таких как овсянка, орехи и рыба. Включение их в рацион может помочь снизить уровень плохого холестерина. Например, овсянка содержит растворимые волокна, которые способствуют выведению холестерина из организма.
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратите внимание на использование чеснока в своем питании. Он известен своими холестериноснижающими свойствами и может быть добавлен в различные блюда. Чеснок не только улучшает вкус, но и способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья.
СОВЕТ №3
Не забывайте про регулярные физические нагрузки. Физическая активность помогает повысить уровень хорошего холестерина и снизить уровень плохого. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние на уровень холестерина в крови.
СОВЕТ №4
Проконсультируйтесь с врачом или диетологом перед внесением значительных изменений в свой рацион. Они могут помочь вам разработать индивидуальный план питания, который будет учитывать ваши потребности и состояние здоровья.
